Твои работоспособность и успешность напрямую зависят от того, умеешь ли ты отдыхать. Казалось бы, что может быть проще отдыха! Оказывается, это искусство, ведь можно пролежать все выходные у телевизора и чувствовать себя уставшей и разбитой. А чтобы отдых освежал и дарил новые силы, попробуй следовать следующим советам.
- Смена видов деятельности — вот лучший отдых! Если твоя работа связана с офисным режимом (ты постоянно сидишь), отдай предпочтение активному отдыху, отправься на отдых в Турции или Египет. Пешие походы, плавание, подвижные игры — все это подарит тебе море удовольствия и восстановит силы. Если же деятельность предполагает физическое напряжение, читай, слушай музыку и наслаждайся покоем. Хорошо пройти курс расслабляющего массажа, понежиться на солнышке (но в меру!).
- Правильный сон — одно из главных условий качественного отдыха. Не забывай о классических секретах хорошего сна: ужинай не позднее чем за 2 часа до сна, хорошо проветривай помещение спальни, постель должна быть не слишком мягкой, но и не слишком жесткой.
- Полноценное питание поможет сохранить не только хорошее настроение, но и прекрасное физическое самочувствие.
Не стоит экономить время на приготовлении пищи и набрасываться на булочки и бутерброды. Обилие в рационе свежих фруктов и овощей не позволит набрать лишние килограммы.