Каждый раз перед началом менструации я становлюсь раздражительной и конфликтной. Как этого избежать?
Многие женщины знакомы с проблемами, связанными с ПМС. Но все негативные последствия можно смягчить, если выполнять ряд рекомендаций. Регулярные физические упражнения помогут снизить стресс и простимулируют выработку эндорфина, который принято считать гормоном радости. Эндорфин успокоит нервную систему, откроет «второе дыхание», привнесет чувство душевного комфорта и оптимизма. Употреблять алкоголь в это время тоже не рекомендуют, так как он мешает печени утилизировать гормоны, что влияет на повышенное их содержание в крови. Сократите потребление кофеина и родственных ему веществ. В противном случае вы можете усилить собственную раздражительность и частую смену настроения. Также может усилиться напряжение в молочных железах. Чтобы не провоцировать задержку жидкости в организме, откажитесь в этот период от соленой пищи и от продуктов с повышенным содержанием калия: бульонов, кетчупов, соусов для салатов.