Что может быть лучше отдыха на лоне природы?! Однако перед тем как насладиться беззаботными днями, узнайте, какие сюрпризы могут вас поджидать во время пляжного сезона.
Все медики в один голос твердят, что каждому человеку необходим отдых, и идеальнее всего для этого подходит летний сезон. Солнышко, свежий воздух, морская вода способны укрепить не только физическое, но и психическое здоровье. Однако, есть одно условие: отдыхая в теплое время года, необходимо соблюдать определенные правила, чтобы оставаться в отличной форме и сохранить хорошее самочувствие.
Пейте зеленый чаи с мятой
Уже доказано, что травяные чаи отлично утоляют жажду. Так что, если вам жарко и невыносимо хочется пить, заварите себе зеленого чая, но не забудьте добавить в него мяту. Такой напиток лучше всего употреблять вприкуску с медом. Также, чтобы покрыть дефицит минеральных солей (которые выводятся из организма с потом) пейте как можно больше воды (около 2 л в день) обогащенной кальцием, калием и магнием.
Принимайте контрастный душ
Контрастный душ (чередование горячей и холодной воды) тонизирует организм. К тому же эта процедура помогает очистить кожу, способствует улучшению кровообращения. Регулярный контрастный душ укрепляет иммунитет. Однако существуют противопоказания к такой процедуре: такие заболевания, как гипертония, нарушение кровоснабжения мозга, заболевания крови и сердечнососудистой системы, злокачественные опухоли.
Ешьте свежие овощи и фрукты
Ни для кого не секрет, что сырые овощи и фрукты — незаменимые продукты для поддержания здоровья.
К счастью, летом и осенью ими можно полакомиться вдоволь. Кроме того, что овощи и фрукты обладают освежающим и тонизирующим свойством, они к тому же обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами. Советуем есть как можно больше плодов оранжевого и красного цвета — морковь, помидоры, абрикосы, персики, арбузы. Они содержат бета-каротин — вещество, помогающее защитить кожу от вредного влияния ультрафиолетовых лучей.
Носите легкую одежду
Чтобы избежать теплового удара, а также обильно не потеть, носите одежду из натуральных тканей. Предпочтительнее всего свободные светлые наряды из хлопка. Обязательно надевайте солнцезащитные очки каждый раз, когда выходите на улицу. Важно также беречь голову от солнечных лучей — носите кепку или шляпу.
Следуйте нашим советам и студия красоты Вам уже не понадобится.