Лучшая защита от стресса и депрессии – не таблетки и микстуры, а способность быстро расслабляться. Чтобы овладеть этим искусством, нужно совсем немного.

Медитируй

Примерно за полчаса до сна проводи короткие сеансы медитации: зажги свечу, сядь поудобнее, дыши глубоко и спокойно. Смотри на пламя и старайся не думать ни о чем.

Делай паузы

Частые авралы на работе — верный путь к депрессии. Чтобы избежать неприятностей, устраивай кратковременные перерывы.

Живи активно

По возможности чаще выезжай на природу. Такие прогулки дарят массу положительных эмоций и надолго заряжают энергией.

Не переедай

Ешь часто и немного. Тот, кто придерживается такого режима питания, реже страдает от избыточного веса, который, как известно, провоцирует стресс.

Вспоминай о приятном

Когда нужно расслабиться, мысленно перенесись в те места и в то время, когда ты чувствовала себя счастливой. Такое «путешествие» поможет успокоиться.

Предыдущая статья 5 препаратов для твоей аптечки
Следующая статья Ванильно-шоколадный торт с абрикосами и сливочным кремом

Добавить комментарий

Меню