Лучшая защита от стресса и депрессии – не таблетки и микстуры, а способность быстро расслабляться. Чтобы овладеть этим искусством, нужно совсем немного.
Медитируй
Примерно за полчаса до сна проводи короткие сеансы медитации: зажги свечу, сядь поудобнее, дыши глубоко и спокойно. Смотри на пламя и старайся не думать ни о чем.
Делай паузы
Частые авралы на работе — верный путь к депрессии. Чтобы избежать неприятностей, устраивай кратковременные перерывы.
Живи активно
По возможности чаще выезжай на природу. Такие прогулки дарят массу положительных эмоций и надолго заряжают энергией.
Не переедай
Ешь часто и немного. Тот, кто придерживается такого режима питания, реже страдает от избыточного веса, который, как известно, провоцирует стресс.
Вспоминай о приятном
Когда нужно расслабиться, мысленно перенесись в те места и в то время, когда ты чувствовала себя счастливой. Такое «путешествие» поможет успокоиться.