Как сохранить близкие отношения с друзьями, когда времени СИ иногда денег) катастрофически не хватает?
Древние философы и современные ученые согласны: тесные социальные связи — это путь (и может быть, единственный путь) к счастью. Нам необходим человек, которому можно доверять, необходимы близкие отношения, необходимо предлагать и получать поддержку. Люди, у которых есть пять или больше близких друзей, гораздо чаще остальных называют себя «очень счастливыми».
Близкие отношения не просто делают нас счастливыми. Результаты исследований говорят и о том, что эти связи продлевают жизнь (даже более эффективно, чем отказ от курения), поднимают иммунитет и снижают риск возникновения депрессии.
Но даже если вы осознали, что дружба крайне важна для состояния счастья, то в нашем сумасшедшем ритме жизни найти время д друзей бывает сложно. Я предлагаю несколько советов, которые помогут вам найти новых друзей и укрепить существующие связи.
- Встречайтесь с друзьями. Вуди Аллен как-то сказал: «Восемьдесят процентов успеха в кино — это личное присутствие». То же самое наблюдение касается и дружбы. Пользуйтесь любой возможностью встретиться с приятными вам людьми. Если вас пригласили на вечеринку, приходите. Встретьтесь с подругой за ланчем в кафе. Зайдите к друзьям посмотреть на новорожденного. Подойдите к столу коллеги, вместо того чтобы писать письмо. Сходите на встречу выпускников. Приложите немного усилий. Конечно, технические достижения помогут поддержиBaTь контакты с друзьями, но ничего не заменит личного общения.
- Найдите трех новых друзей. Такой подход может показаться слишком рационалистичным, но для меня он оказался полезен. Каждый раз, когда я встречаю большое количество новых людей (например, когда моя дочь перешла в новую школу), я ставлю перед собой цель найти троих новых друзей. И каким бы искусственным это ни показалось, такой подход помогает мне вести себя по-другому: он позволяет мне быть более открытой и выйти за рам-Kи простого обмена любезностями. Меняется мое отношение к людям: от обычного «есть ли у меня минутка, чтобы поговорить с этой женщиной?» до «может быть, она станет одной из моих трех новых подруг?».
Поскольку я очень занята, у меня появилась привычка говорить самой себе: «На это нет времени». Но это неправда. Сейчас я говорю себе: «У меня предостаточно времени для того, что я считаю важным, а новые друзья — это важно».
Не все знакомства, которые я завела подобным образом, переросли в близкую дружбу. Тем не менее, новые связи образовались. Кроме того, я осознала, что само выражение «быть друзьями» может иметь совершенно разное значение на разных жизненных этапах. В институте я по несколько часов в день проводила вместе с друзьями. Сейчас я не провожу столько времени даже вместе с собственным мужем. Но это нормально. - Присоединитесь к группе или создайте ее. Став частью группы или сообщества, проще всего найти новых друзей. Если вы перешли на новую работу, записались на курсы иностранного языка, родили ребенка, присоединились к приходу местной церкви или переехали в другой район, у вас появляется шанс присоединиться к новой группе общения. Если ничего подобного с вами в последнее время не происходило, не поленитесь найти такую группу. К примеру, заведите собаку и подружитесь с окрестными собаководами или начните больше времени уделять своему хобби. С тех пор как я стала заниматься темой человеческого счастья, я создала 11 групп, и почти все из них стали настоящими источниками удовольствия, особенно «литературный кружок», в котором собираются мамы, чтобы вместе обсудить прочитанные детские книжки. Похоже, что, встречаясь раз в месяц-полтора, вы вполне можете сохранять близкие отношения. Встречи в группе даже более полезны, потому что вы оказываетесь в окружении сразу нескольких близких людей. Получается, что вы уже не просто нашли подругу, а создали целое сообщество. Кроме того, гораздо проще поддерживать отношения с человеком, если у вас есть сразу несколько общих друзеЙ.
- Будьте щедры. Щедрые жесты и поступки укрепляют дружеские связи, а исследования показывают, что людям гораздо приятнее помогать окружающим, чем принимать помощь. Сделайте что-то хорошее и почувствуйте себя хорошо — это действительно правда. Но как быть по-настоящему щедрой?
Подарки — один из возможных вариантов. Однако коробка вкусных конфет, преподнесенная подруге, в моем случае не работает. И дело не в том, что мне не хочется тратить деньги на друзей. Просто я не люблю ходить по магазинам и не люблю трудности. Так что я спросила саму себя: что я могу сделать для друзей, чтобы это бьmо приятно мне самой и им?
Прежде всего, как психолог, я всегда стараюсь помочь друзьям мыслить в перспективе. Слова поддержки и одобрения от близкого че-ловека могут вдохновить на великие свершения. Я знаю людей, вся жизнь которых кардинально изменилась после того, как кто-то из друзей сказал: «Тебе пора начать собственное дело!», или «Почему ты не подашь заявку на этот грант?», или «Я бы на твоем месте проявил инициативу и предложил свою кандидатуру».
Кроме того, я стараюсь не обращать внимания на человеческие слабости. Если только я не вижу прямых доказательств того, что мне хотели причинить вред, я стараюсь не принимать близко к сердцу опоздания подруг, отмены планов в последнюю минуту, забывчивость в чем-то для меня важном или то, что на мое письмо по электронной почте не ответили.
Я не забываю сделать небольшое усилие и сказать: «Я увидела фотографию и вспомнила о тебе, вот и решила позвонить». Мы все заняты, и часто кажется, что даже короткий телефонный звонок или электронное письмо — это слишком сложно. Когда я вижу или слышу что-то интересное, я стараюсь отправлять моим подругам и друзьям короткие электронные письма. К примеру, так: «Я проезжал а мимо твоего любимого ресторанчика и вспомнила, как летом мы там ели греческий салат. Было так здорово!» Ведь это совсем не трудно! - Не забывайте о днях рождения. Я до сих пор не всегда о них помню, но стараюсь исправиться. Если вы всегда отправляете поздравления с днем рождения, это значит, что хотя бы раз в год вы выходите на связь со всеми своими близкими знакомыми. «Раз в год» может показаться слишком редким, но для некоторых людей и это уже большое достижение. Однажды я с гордостью рассказала знакомой, что поздравляю всех друзей — близких и не очень — по электронной почте. Она ответила: «Почему же по электронной почте?! Гораздо приятнее, если ты позвонишь или пошлешь настоящую открытку с поздравлениями, написанными от руки». Это правда, но я этого не делаю. По-моему, гораздо лучше сделать что-то неидеально, чем не сделать ничего, стремясь к идеалу. Не давайте лучшему стать врагом хорошего.
Люди часто думают, что дружба должна развиваться сама собой, легко и естественно, а сознательные усилия, которые нужно прикладывать, кажутся им искусственными. Иногда это действительно так: дружба возникает сама собой и сохраняется долгие годы без малейших усилий с нашей стороны. Но бывают и другие случаи, когда близкие отношения требуют от нас чуть больше внимания и усилий — поверьте: дружба того стоит.