Когда плохо себя чувствуешь, не хочется ничего. Если же тело в тонусе, улыбка сама появляется на лице. В твоих силах улучшить самочувствие и забыть о том, что такое болезни!
Было бы здоровье, а остальное само приложится» — вариантов этого тоста сотни, а смысл всегда один и тот же. Бодрость и здоровый организм — главные условия комфортной и счастливой жизни. Для того чтобы иметь шанс похвастаться отменным самочувствием (а следовательно, и хорошим настроением), прислушайся к нашим советам и настройся на великие свершения на пути к обновленной себе.
Выбирай спорт!
Сколько времени ты уделяешь спорту? Создай себе план маленьких успехов на пути в здоровое будущее. Каждое утро начинай с легкой разминки, постепенно включай в нее элементы гимнастики и йоги. Ставь себе баллы за каждое спортивное достижение: вчера ты сделала утреннюю пробежку, сегодня записалась в бассейн… Вспомни, о чем ты мечтала в детстве. Научиться кататься на роликах? Пойти на айкидо? Заняться собой никогда не поздно!
В мыслях — позитив!
Наверняка ты слышала о людях, которые одним только самовнушением снимают спазмы и успокаивают боль. Твоя задача! — верить в то, что ты здорова? Будь осторожнее с выражениями «я болею», «мне нездоровится». Не допускай того, чтобы твое отношение к болезни стало программой! Меняй негатив на позитив: «Я приболела, но это временно», «Я нуждаюсь в заботе, но скоро поправлюсь». Болезнь панически боится положительного настроя, а несколько минут смеха убивают такое количество микробов, с каким не справятся и новейшие антибиотики! Не завидуй, не злись: депрессии -источник болезней.
Осчастливь свой желудок
Иногда плохое самочувствие напрямую связано с неправильным питанием и «перекусами на ходу». Но вовсе не обязательно соблюдать строгую диету — найди свою систему! По Монтиньяку или группе крови, согласно алкату (тесту на индивидуальную непереносимость продуктов) либо по принципам ведического вегетарианства — выбери то, что тебя привлекает. И преврати каждый прием пищи в удовольствие! Балуй себя — но знай меру!
Да — здоровому сну!
Высыпайся! Вся наша жизнь подчинена определенным биоритмам: не перегружай свой организм стрессами. Нужно доделать срочный отчет? Проснись пораньше! Лучше вовремя лечь в постель и встать с рассветом (это даже полезно), чем сидеть до двух ночи и проснуться на час-другой позже, но разбитой и не отдохнувшей.
Ищи альтернативу
Время от времени болеют все. Но если ты не можешь справиться с недугом, а официальная медицина не помогает, обратись к альтернативным методам лечения. Гомеопатия, фито — и ароматерапия, рефлексотерапия, йога, аюрведические техники — возможностей масса пробуй! Ищи свою систему, своего доктора. Твое здоровье — в твоих руках.
Поставь себе оценку!
Оцени свое здоровье по 5-балльной шкале. Это поможет выяснить, в каком направлении двигаться дальше .
5 баллов
Просыпаюсь с отличным самочувствием, нет усталости, хандры. Простуживаюсь редко — и легко выздоравливаю. Хронических недугов нет. Занимаюсь спортом. Наши рекомендации. Ты получила от природы крепкое здоровье. Делай все, чтобы его сохранить .
4 балла
Знаю, что нужно моему организму. Есть «уязвимые места», но стараюсь не доводить до обострений. По возможности занимаюсь собой. В целом состоянием здоровья довольна. Наши рекомендации. Как можно меньше нервничай. Планируй день так, чтобы оставалось время для себя. Ежегодно проводи профилактику болезней, к которым склонна.
3 балла
Частенько чувствую себя неважно. Болею во время сезонных эпидемий. Иногда страдаю от бессонницы. Живу в напряженном ритме, много нервничаю. Хотела бы улучшить здоровье. Наши рекомендации. Полноценный отдых, бассейн, массаж, прогулки, правильное питание, витамины — на данном этапе это поможет тебе привести себя в норму.
2 балла
Регулярно недосыпаю, простуживаюсь, страдаю от головной боли, повышенного давления. Хронические болезни обостряются часто — постоянно сижу на медикаментах. На спорт не хватает ни времени, ни сил.
Наши рекомендации. Необходима консультация иммунолога, который выпишет препараты, позволяющие поднять иммунитет. Пересмотри свой режим, начни делать утреннюю зарядку, закаляться. Постарайся взять отпуск и отдохнуть, а санатории. Очень важно поговорить с психологом: часто корень проблем со здоровьем кроется в нашем сознании.