Мы часто слышим, что в мире не хватает любви. Медитация «Изумруд любви» — еще один метод, который позволит вам наполниться любовью к себе, научит отдавать и дарить любовь вашим родным, друзьям, врагам. Дарить искренне и безусловно.
Найдите место, где вас никто не потревожит. Зажгите свечу, поставьте благовония, включите музыку, сядьте в удобную расслабленную позу и закройте глаза повязкой. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов животом. Начните расслабляться и старайтесь отпустить все, о чем думаете.
Ощутите ваше тело, почувствуйте, как постепенно успокаивается ваше дыхание и с каждым выдохом тело расслабляется. Мысленно пройдитесь по всем частям своего тела и расслабьте каждую из них: голова, шея, плечи, грудная клетка, руки, живот, область таза, бедра, голень, лодыжки и ступни ног. Найдите в своем теле самую комфортную и ресурсную зону. То, на что вы можете опереться — там ваша сила и уверенность. Это могут быть бедра или спина. Дышите спокойно, в ритме своего тела. Расслабившись, оно поможет дать свободу вашему воображению. А теперь ПРЕДСТАВЬТЕ, что в глубине вашего сердца рождается изумруд. Насыщенно зеленый, сверкающий, прекрасный изумруд. Почувствуйте, как этот изумруд становится ярче и больше, ощутите, как пульсирует его зеленая энергия — энергия любви. Прислушайтесь и ощутите, как ваше тело начинает немного пульсировать вместе с изумрудом.
Начните медленно наполнять свое сердце этой энергией любви. Благодарите себя за то, какая вы, за то, что вы — самое прекрасное творение, и любите себя, наполняясь зеленой изумрудной энергией любви; Наполнив сердце, почувствуйте, как энергия расширяется и начинает заполнять из центра груди все ваше тело. Получайте удовольствие от процесса.
Когда наполнитесь сами, перед вами начнут всплывать образы тех, кого еще вы хотите одарить своей любовью. Представляйте, как из вашего сердца изумрудный луч направляется к вашим родственникам, друзьям, знакомым и вы всех окутываете этой энергией, всем дарите свою любовь. Могут возникнуть и образы «врагов». Подарите и им изумрудную энергию, ведь это — учителя на вашем жизненном пути. Отдавайте Любовь искренне, без ожиданий, без «надо» и «должна», попробуйте насладиться этим процессом безусловной отдачи. Когда закончите, сосредоточьтесь на изумруде в своем сердце и еще раз почувствуйте, как ваше тело пульсирует в ритмах энергии любви. Теперь этот изумруд всегда будет с вами.
Когда будете готовы вернуться в реальный мир, сосредоточьте внимание на себе и почувствуйте свое тело. А затем сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и на очередном выдохе медленно откройте глаза.
С первого раза может не получиться дарить любовь себе, а тем более — другим людям. Ничего страшного, учимся потихоньку давать любовь себе и только тогда потихоньку отдавать остальным. Ведь для того чтобы что-то отдать, нужно сначала наполниться самим.