Через полгода после родов я решила сбросить все лишнее (мой вес тогда был 70 кг) и вернуться к «добеременному» состоянию.
- Перестроила питание: белый хлеб заменила отрубным, стала есть больше овощей и фруктов, а по утрам — овсянку.
- Исключила из рациона жирное, жареное и соленое. Не ела после 18:00 и возле ТV.
- По утрам стала заниматься 30 мин. утренней гимнастикой и 10 мин. бегом.
- Раз в неделю, по пятницам, устраивала разгрузочные дни на одном из низкокалорийных продуктов (не более 1 кг/л в день): кефире, яблоках, арбузе, клубнике, огурцах.
- Таким образом я сбросила 12 кг за 3 месяца без ущерба для здоровья, мой вес теперь — 57-58 кг!
Юлия БОНДАРЕВА, г. Артемовск Донецкой обл.